w 29

lordknaga ułamki też ogarniam, nie ma problemu}:-(}:-( hahahaha a guma do żucia mentos pure fresh ma 1g ww jeszcze taki wynalazek, to makaron: Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna 27.7 KJ/6.4 kcal białko 0.5 g tłuszcz 0.0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g cholesterol 0.0 g węglowodany 0.5g - w tym cukry 0.47 g błonnik 4.5g sód - [...]

Chyba sie upaliles chlopie. Niczego nie zamierzam ogladac. Ostatnia walke w keswu widzialem tylko dlatego ze zawalczyl Drwal. Jedyne "lepsze umiejestnosci" to ulepszone cardio Materli innego rozwoju u zadnego z nich nie bylo od 2005 Najsmieszniejsze w fanach kaeswu jest kiedy probuja wszystkim wmawiac, ze i tak "na pewno" beda ogladac. [...]

Comeback- Na czarnym forum pelno osob o tym wspominalo .Lyle Mc. Sam o tym pisal ze retencja czesto wystepuje lecz radzi sie tym nie przejmowac bo po pewnym czasie i tak spadnie :) I nie napisalem z ebedziesz sie nabijac ta woda tylko ze mozesz ja trzymac, Kortyzol itp dlatego SAA tutaj duzo daje :) Zmieniony przez - FyneAthle w dniu [...]

dobra niech mi ktos napisze jak najlepiej prawidlowo zejsc z vlcd na mase ... Na start dajesz 1000 kcal z ww potem po dwóch tyg 300-400kcal potem co tydzień dodajesz aż dojdziesz do swojego zero kcal +/- a dalej to już od Ciebie zależy jaki masz plan na masę. Kontroluj wagę i jakby podlewalo to wiadomo cardio dodajesz żeby wodę ściagnąć i trochę [...]

Nom w sumie jest w tym trochę racji. Wychodzić po 3-4 tyg to co innego jak po 2-3-4 miesiącach Nie lubię tego typa ale się z nim zgodzę że to może być lepsza opcja. %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-05-29 13:10:22

Hej. Trochę mnie nie było ale miałam dużo pracy.... Środa była wolna od treningu. Czwartek to NOGI ; ) Na tą grupę mięniową robię 4 cwiczenia po 4 serie każde, 15-20 powt. 1. Przysiad klasyczny ze sztangą, 2. Suwnica, 3. Uginanie, 4. Prostowanie Czasami robię na koniec 1-2 cwiczenia na łydki. Stepper już sobie odpuszczam ; ) A wczoraj był [...]

no muszę to zrobić, choć w ankiecie nie ma raczej drażliwych pytań, a poza tym można podesłać przecież na adres email :) no i okazuje się, że na ankietce życzą sobie 29 zł za tego typu ankietę, więc jednak pozostanie w tej formie, mam nadzieje, że znajdą się chętni do wypełnienia. Zmieniony przez - dyniaakto w dniu 2011-01-02 23:40:29

jest Moc :) http://www.youtube.com/watch?v=XAHQl9DQ_pI Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-29 15:29:09

staralem sie to jakos sklecic i wyglada to tak 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze 3,2% 200g B:7 T:7 WW:9 kcal:120 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 WW:31 kcal:183 Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 Twarog póltlusty 50g [...]

Waga tutaj nie jest istotna, a proporcje sylwetki / obwody. Tak naprawdę nie dysponujesz dużą masą mięśniową, a więc obniżanie drastycznie kalorii nie jest tutaj najlepszym rozwiązaniem. Delikatny deficyt + zwiększona aktywność zarówno planowana jak i spontaniczna powinna zdać egzamin. Niemniej nie decydowałbym się na długą redukcję, gdyż zostanie [...]

21.10.15 Syzyfowych prac ciąg dalszy :) MC: 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 3 140 x 3,3,3 (film) https://www.youtube.com/watch?v=fLuVN3sNl1Y&feature=youtu.be Wycisk.stojac: 20 x 8 40 x 5 50 x 5 60 x 5 (szukałem najlepszej piątki do trójek :P :) Fronty: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5,5 (film) https://www.youtube.com/watch?v=mIdQylPOBU8&feature=youtu.be [...]

Chyba głównie, bo luzu w górze nie zauważyłem, za to spodnie lecą z tyłka...ale to nie była dobra i przyjemna metoda redukcji :P :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-01-12 08:04:29

Acid o firmach wiem mało, ale musisz jeszcze wybrac dobra deche, dlugosc, szerokosc, twardosc itp. to wszystko sie liczy, do roznych jazd rozne dechy jaki typ jazdy bedziesz uprawial? Freestyle Freeride chyba freeride co? Carving Race Gigant Boardercross Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To [...]

troche sie wie Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

ale rzeźnia Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Acid błąd Welcome to The Real World Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Ej Ty ***aka Gainerze Nigdy w twe slowa juz nie uwierze Bo jestes dla mnie s****ialym zwierzem a ja w rapie jestem papieżem zaraz urząde w tym spamie grabierze mozesz lizac krowie cycki bo na odbyt jestes zaniski nigdy w zyciu nie miales dziewczyny pokaz swe z dupy rymy Ty w rapie do mnie na wolno fikasz, ja jestem księdzem a Ty [...]

Witam. Mam nadzieję, że ostateczna wersja. Poniedziałek Plecy: MC 4x8-6 / albo Dzień dobry -?? Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie linki z wyciągu dolnego 3x12-10 Szrugsy 4x15/12-10 Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-6 Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8 Wyciskanie hantli [...]

wróciłam z pracy i o razu się melduję Morales, Xerq dzięki za cenne rady i pomoc, co ja bym bez Was doświadczonych forumowiczów zrobiła ok, tak więc tłuszcze wliczamy jak leci ze wszystkiego, przyjęłam do wiadomości i się stosuję nad tymi otrębami myślę intensywnie ;) co do treningu, ostatecznie już mam nadzieje pzrze najbliższe pare tyg [...]

możliwe, że ciężar zjedzie w dół (chociaż jak mówię, ciężar ma być minimalny), ale po prostu będzie bezpieczniej. rozgrzewka jest ważna dla stawów i mięśnie, a samo potruchtanie na bieżni, parę skipów i pajacyków, jakieś wymachy nie wystarczają :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-04 19:29:39